Já percebeu que todo plano alimentar vem com número de calorias, lista de substituições e combinados do tipo “não pode isso, evite aquilo”? Mas quase nenhum fala sobre o que realmente destrói sua saúde.
Pouca gente fala sobre o silêncio que você não tem. Sobre o sono que você adia. E sobre a solitude que você evita — como se cuidar de si fosse egoísmo ou luxo.
Essa é a dieta que ninguém prescreve. Mas que muda tudo.
Você pode comer perfeitamente — e ainda assim viver exausta.
Vejo pessoas que seguem o plano alimentar à risca, tomam todos os suplementos, treinam certinho… mas seguem cansadas, inflamadas e ansiosas.
Sabe por quê? Porque corpo nenhum funciona sem descanso. Sem pausa. Sem presença.
A inflamação que não baixa, a compulsão que insiste, o intestino que não regula, a balança que não cede — muitas vezes têm mais a ver com o que você ignora do que com o que você come.
E o que você está ignorando é a sua vida.
O silêncio cura o que a pressa esconde.
Silêncio não é ausência de som. É presença de escuta. De conexão.
É quando você começa a perceber que está comendo por ansiedade, que está sobrecarregando seu corpo para dar conta de tudo, que não dorme bem há semanas.
Mas ninguém quer parar para ouvir. Porque parar dá medo. Medo de sentir. Medo de perceber. Medo de admitir que não está bem e que não sabe como resolver.
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Sono não é luxo. É base hormonal. É metabolismo. É cura.
Dormir mal bagunça seus hormônios, sua fome, sua memória e seu humor.
Tem gente tentando emagrecer há anos sem olhar para isso.
E se sentindo fracassada sem saber que o problema não está no prato — está na madrugada.
E a solitude? Essa assusta ainda mais.
Solitude não é solidão. É a coragem de estar consigo. De fazer algo só para você.
De se reconectar com o que te nutre — mesmo que ninguém veja.
A maior parte das pessoas que me procura não precisa só de uma dieta. Precisa de permissão.
Para descansar. Para dizer não. Para desligar o automático. Para voltar a ser alguém que vive — e não apenas alguém que cumpre tarefas.
Comer melhor começa quando você se trata melhor.
Antes de mudar o prato, mude o ritmo. Antes de cobrar resultados, se pergunte: como eu estou vivendo?
Porque saúde não nasce do controle. Ela nasce do cuidado.
Semana que vem, seguimos com mais verdades que libertam.
— Juliana Teixeira | Nutricionista que acredita que saúde é liberdade — e que às vezes o que falta na sua rotina não é uma dieta nova, mas uma pausa real.
