Mpox e Imunidade: o que sua alimentação tem a ver com isso?

Rio Grande do Sul - Nos últimos tempos, um novo alerta de saúde vem ganhando espaço: a mpox, antes conhecida como varíola dos macacos. Embora o nome tenha mudado, a preocupação continua a mesma. E, enquanto muita gente se pergunta como evitar a infecção, eu quero te contar algo que talvez você ainda não tenha pensado: sua alimentação pode ser um dos fatores determinantes para fortalecer sua imunidade e proteger seu corpo não só nessa, mas em inúmeras doenças e infecções.

Isso mesmo. Não se trata apenas de evitar contato ou seguir protocolos de higiene – que são fundamentais, claro – mas sim de garantir que o seu sistema imunológico esteja pronto para reagir caso seja exposto ao vírus. E é aqui que a nutrição entra como uma aliada poderosa.

O que é a Mpox e por que devemos nos preocupar?

A mpox é uma infecção viral que causa febre, dores no corpo, inchaço dos gânglios e lesões na pele. A transmissão ocorre por contato próximo com uma pessoa infectada ou com superfícies contaminadas. Embora muitos casos sejam leves, a recuperação pode levar semanas, e o desconforto é real.

O impacto da doença, no entanto, varia de pessoa para pessoa. E quem tem um sistema imunológico mais fortalecido tende a enfrentar infecções virais de forma mais leve e com menor risco de complicações.

Nutrição e imunidade: a conexão que ninguém te conta

Muita gente só pensa em imunidade quando fica doente. Mas a verdade é que nosso corpo está o tempo todo em contato com vírus e bactérias. O segredo não é evitar qualquer exposição (o que é praticamente impossível), mas sim dar ao seu organismo as ferramentas certas para se defender.

E essas ferramentas vêm, em grande parte, do que você coloca no prato todos os dias.

Aqui estão alguns nutrientes essenciais para reforçar suas defesas:

• Vitamina C – Fortalece o sistema imunológico e reduz o tempo de infecções. Presente em laranja, acerola e kiwi. Sabia que com 1 copo de suco de laranja por dia você bate sua meta de vitamina C?!
• Vitamina D – Regula a resposta imune. Pegue sol diariamente e consuma ovos e peixes gordurosos. Aqui no Rio Grande do Sul, onde os invernos são mais chuvosos e com menos sol, vale a pena dosar no sangue como está sua vitamina D, e não se engane, se estiver baixa, considere suplementar (tenha assistência médica ou nutricional para isso).
• Zinco – Ajuda na cicatrização e defesa do organismo. Encontre em carnes, castanhas e feijão.
• Selênio – Um poderoso antioxidante que fortalece a imunidade. Castanha-do-pará é a melhor fonte. Vale a pena consumir 2 castanhas do pará todos os dias.
• Probióticos – Seu intestino abriga boa parte das suas células de defesa. Consuma iogurte natural, kefir e kombucha. A suplementação é super válida também, mas é preciso que seja feita para você. Considere ir num nutricionista que trabalhe com modulação intestinal. E, atenção, os lactobacillus fermentados que você acha no mercado não são uma boa opção nem de longe!!

E não basta só incluir os nutrientes certos. Evite hábitos que sabotam sua imunidade: