O cérebro é o órgão mais importante do corpo humano, sendo responsável pela inteligência, memória, linguagem, consciência, raciocínio lógico, cognição e emoção, e é o primeiro que vem à cabeça quando falamos de aprendizado e fixação de conhecimentos.
Por outro lado, o cérebro é muito sensível, e exige manutenções diárias para que funcione de forma adequada, com boa memória, foco, criatividade e produtividade. Porém, alguns maus hábitos e comportamentos podem afetar o funcionamento do órgão, provocando falhas.
“Esquecimentos, falta de atenção, baixa na produtividade, aumento de erros e dificuldade com a tomada de decisões são alguns sintomas que merecem atenção e busca por mudanças na rotina”, explica a pedagoga e especialista em educação Bruna Duarte Vitorino.
“São problemas que afetam diretamente o aprendizado da criança, pois ela não consegue guardar os conhecimentos e nem formular o raciocínio lógico adequadamente”, alerta.
A seguir, a pedagoga lista os sete inimigos do cérebro e explica como combatê-los no cotidiano.
Não ter hábito de leitura
A leitura é um dos principais meios de adquirir conhecimento, e não praticá-la regularmente pode levar a dificuldades de interpretação, na maneira de se expressar de forma escrita e oral, e na capacidade de compreensão de informações. Tente inserir a leitura no dia a dia como parte do lazer, tornando a atividade mais prazerosa.
Excesso de açúcar
Já foi comprovado cientificamente que o alto consumo de açúcar provoca prejuízos à memória, pois reduz a produção de novos neurônios. Evite alimentos processados e ultraprocessados, reduza quantidades e prefira os açúcares naturais, encontrados nas frutas.
Falta de atividade física
exercícios só trazem vantagens ao cérebro, agindo em diferentes níveis, reduzindo a ansiedade e o estresse, estimulando a formação de conexões no hipocampo (região responsável pela memorização) e melhorando a qualidade do sono.
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Dessa forma, aprimoram a concentração, o processo criativo e o pensamento lógico. Existem muitas possibilidades, escolha uma atividade que seja prazerosa e inclua na sua rotina.
Falta de organização
Ter a rotina desorganizada faz com que seu cérebro se esforce mais para coisas que poderiam ser mais práticas, causando estresse. Estipular prioridades, gerenciar o tempo, padronizar o armazenamento das coisas e manter o ambiente limpo, faz com que o cérebro melhore cognitivamente com a previsão de resultados, criatividade e raciocínio lógico.
Beber pouca água
O pouco consumo de água pode levar à desidratação, podendo causar problemas para na memória e na concentração. Para alcançar o consumo de 2 litros diários recomendados pela OMS, é sempre bom ter uma garrafinha cheia por perto no dia a dia.
Uso excessivo de telas e redes sociais
o uso excessivo de redes sociais e telas pode ter um impacto negativo significativo no cérebro. Estudos sugerem que isso pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, devido à comparação constante com os outros e à pressão por likes e validação.
Além disso, a exposição prolongada às telas pode causar fadiga ocular, distúrbios do sono e redução da capacidade de concentração e memória.
Dormir mal
A falta de sono está associada a uma baixa na concentração, na memória e alterações intensas do humor, pois é enquanto dormimos que o cérebro consolida as memórias do dia, organiza os pensamentos, exercita sua criatividade e nos prepara para o dia seguinte.
Melhore a indução do sono reduzindo as luzes durante a noite, incluindo a das telas, e procure dormir pelo menos 8 horas por noite.
