O Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia) publicou um alerta amarelo de baixa umidade em grande parte do Rio Grande do Sul. A advertência, válida entre as 13h e as 18h desta terça-feira (7) é causada pelo tempo seco e quente.
Conforme o alerta amarelo, os índices de umidade relativa do ar devem cair a patamares entre 20 e 30%. As áreas com risco para baixa umidade são Fronteira Oeste, Noroeste, Missões, parte da Campanha, parte da região Central e parte da região Norte.
Portanto, aumentar a hidratação e se proteger do sol são pontos primordiais. Saiba mais abaixo.
Como reforçar sua hidratação
Os dias de calor podem afetar, principalmente, idosos, crianças, hipertensos e diabéticos. O acesso à agua deve ser fácil e o consumo deve ser incentivado, mesmo que a pessoa diga que não está com sede. O cuidado precisa ser maior principalmente em creches e em lares de idosos, em que a pessoa está desacompanhada de um familiar.
As intensas temperaturas também podem causar exaustão pela perda excessiva de água e sal. Os sintomas podem incluir a transpiração, fraqueza, tonturas, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia.
Os desmaios pelo calor, chamados de síncope, são originados na perda de fluidos do corpo através do suor e diminuição da pressão do sangue devido ao acúmulo de sangue nas pernas. Inchaços, brotoejas e cólicas também estão na lista de problemas (também chamados agravos) que devem ser prevenidos no calorão.
Os agravos que o calor pode causar são geralmente decorrentes da desidratação. O stress térmico se caracteriza pela sobrecarga de calor, que inclui temperatura do corpo acima de 40ºC, perda completa ou parcial de consciência ou capacidade mental reduzida.
Mais no Agora RS
PREVISÃO DO TEMPO
RS terá tempo firme na maior parte das regiões na quarta
Conforme a Sema-RS, algumas regiões ainda tem chances de chuvas isoladas durante o dia. Fronteira Oeste segue com baixa umidade
PREVISÃO DO TEMPO
Segunda-feira será de tempo firme no RS
Conforme a Sema-RS, há apenas chances de chuviscos pontuais em algumas áreas. Previsão do tempo indica até 37°C no RS na segunda
Proteja-se do sol e do calor:
- Evite a exposição direta ao sol, em especial, entre as 10 e as 16 horas;
- Use chapéus e óculos escuros, especialmente para pessoas de pele clara. Proteja as crianças com chapéu de abas;
- Use roupa solta, de preferência de algodão, e aplique sempre protetor solar;
- Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.
Beba líquidos e faça uma alimentação equilibrada:
- Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
- Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
- Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
Refresque-se:
- Permaneça de 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Se isso não for possível em sua casa, desloque-se para centros comerciais ou outros locais com ar condicionado, usando máscara e mantendo o distanciamento social para evitar aglomerações por síndromes respiratórias;
- No período de maior calor, tomar banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
Em casa:
- Evite a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
- Abra as janelas durante a noite;
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.
Em viagem:
- Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas;
- Leve água ou sucos de frutas naturais sem adição de açúcar;
- Sempre que possível, viaje de noite, observando, porém, a situação de segurança no trânsito;
- Evite a permanência de crianças, pessoas doentes ou idosos em viaturas expostas ao sol.
Procure e dê ajuda:
- Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor;
- Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.
Consulte seu médico nos seguintes casos:
- Sofrer de doença crônica ou estiver em dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos;
- Estiver fazendo uso de medicamentos;
- Ter sintomas pouco habituais.
