O Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia) publicou um alerta amarelo de baixa umidade relativa do ar para grande parte do Rio Grande do Sul nesta quinta-feira (9).
A advertência é válida entre as 12h e as 18h, devido ao tempo seco e quente que atinge a região.
Conforme o Inmet, os índices de umidade relativa do ar podem cair a patamares entre 20% e 30%, o que exige cuidados extras para evitar problemas de saúde.
As áreas sob risco incluem a Fronteira Oeste, Noroeste, Missões e parte da Campanha.
Como reforçar sua hidratação
Os dias de calor podem afetar, principalmente, idosos, crianças, hipertensos e diabéticos. O acesso à agua deve ser fácil e o consumo deve ser incentivado, mesmo que a pessoa diga que não está com sede. O cuidado precisa ser maior principalmente em creches e em lares de idosos, em que a pessoa está desacompanhada de um familiar.
As intensas temperaturas também podem causar exaustão pela perda excessiva de água e sal. Os sintomas podem incluir a transpiração, fraqueza, tonturas, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia.
Os desmaios pelo calor, chamados de síncope, são originados na perda de fluidos do corpo através do suor e diminuição da pressão do sangue devido ao acúmulo de sangue nas pernas. Inchaços, brotoejas e cólicas também estão na lista de problemas (também chamados de agravos) que devem ser prevenidos no calorão.
Os agravos que o calor pode causar são geralmente decorrentes da desidratação. O stress térmico se caracteriza pela sobrecarga de calor, que inclui temperatura do corpo acima de 40ºC, perda completa ou parcial de consciência ou capacidade mental reduzida.
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Proteja-se do sol e do calor:
- Evite a exposição direta ao sol, em especial, entre as 10 e as 16 horas;
- Use chapéus e óculos escuros, especialmente para pessoas de pele clara. Proteja as crianças com chapéu de abas;
- Use roupa solta, de preferência de algodão, e aplique sempre protetor solar;
- Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.
Beba líquidos e faça uma alimentação equilibrada:
- Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
- Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
- Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
Refresque-se:
- Permaneça de 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Mas se isso não for possível em sua casa, desloque-se para centros comerciais ou outros locais com ar condicionado, evitando aglomerações por síndromes respiratórias;
- No período de maior calor, tomar banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
Em casa:
- Evite a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
- Abra as janelas durante a noite;
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.
Em viagem:
- Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas;
- Leve água ou sucos de frutas naturais sem adição de açúcar;
- Sempre que possível, viaje de noite, observando, porém, a situação de segurança no trânsito;
- Evite a permanência de crianças, pessoas doentes ou idosos em viaturas expostas ao sol.
Procure e dê ajuda:
- Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor;
- Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.
Consulte seu médico nos seguintes casos:
- Sofrer de doença crônica ou estiver em dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos;
- Estiver fazendo uso de medicamentos;
- Ter sintomas pouco habituais.
